• Главная
  • Как уберечь себя в условиях аномальной жары

Как уберечь себя в условиях аномальной жары

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Как уберечь себя в условиях аномальной жары

1. Минимизировать время пребывания под «открытым» солнцем:

Выходить из дома на улицу по возможности в ранние утренние часы до 10-11 часов утра, либо в вечернее время после 19 час. Солнце наиболее активно с 12.00 до 16.00 часов. В это время желательно защищать все участки тела от попадания солнечных лучей, использовать солнцезащитные кремы. Если же появление на солнце неизбежно, необходимо двигаться по теневой стороне, обязательно надевать головной убор.

Одеваться необходимо в легкую, светлую просторную одежду из натуральных тканей, которая не препятствует «дыханию» кожи и не приводит к перегреванию организма. Синтетическое белье создает «парниковый эффект» - благоприятную среду для размножения патогенных бактерий, а узкая обтягивающая одежда затрудняет дыхание и нарушает теплообмен организма.

В это время необходимо отказаться от обуви на высоких каблуках.

Обязательно захватите с собой ёмкость с водой, которой можно утолить жажду, либо нанести на открытые участки тела при перегревании.

2. Оптимизировать приём жидкости

Следует учитывать потерю влаги при дыхании и потоотделении (оба эти компонента будут усиливаться при повышении температуры), поэтому ориентироваться только на объём мочеотделения при оценке количества потерянной жидкости неверно! Таким образом, в жаркое время истинная потеря жидкости будет больше суточного количества выделенной мочи, следовательно, и объём принятой жидкости должен его превышать, дабы сохранить общий водный баланс. Итак, в течение суток в среднем следует принять до 2 литров жидкости. Потеря жидкости организмом приводит к сгущению крови и, как следствие, к увеличению риска тромбозов, что особенно опасно для больных с сердечнососудистой патологией. Лицам, страдающим сердечной недостаточностью (одышка, отёки) необходимо чрезвычайно внимательно следить за балансом между выделенной и принятой жидкостью!

Основное принятие пищи перенести на вечерние часы. Желательно в жару избегать приема жирной пищи. Не рекомендуется есть продукты, согревающие изнутри, например, мед и сало. Перед сном откажитесь от "серьезных" продуктов вроде мяса, потому что переваривание тяжелой пищи вызывает повышение температуры тела и усиливает потоотделение.

Не покупайте продукты с рук – при высокой температуре бактерии размножаются очень быстро, что может привести к тяжелым отравлениям. Не готовьте пищу впрок - те сроки годности, которые указаны на продуктах, предполагают нормальные условия, а не изнуряющую жару. Не храните скоропортящиеся продукты вне зоны холода больше 4 часов.

3. Если вы ищите спасения от жары на водоёме, в лесу или на даче:

Откажитесь от физических нагрузок. Известно, что физическая нагрузка увеличивает теплообразование в пять раз, истощает водный запас организма. Поэтому работу на даче и огороде придется отложить до установления более умеренной температуры или перенести на утреннее и вечернее время. Даже стойким поклонникам фитнеса лучше снизить уровень нагрузки, сократить время тренировок и побольше пить воды во время занятий. Не следует заниматься активным спортом при температуре выше 25 градусов С. Как можно больше времени проводить в тени, на солнце появляться только в головном уборе.

Не следует погружать в прохладную воду разгорячённое тело, особенно лицам с сердечно-сосудистой патологией,

Газированные напитки лучше исключить, в них много сахара, кроме того они вызывают вздутие живота, диафрагма поднимается, а это мешает работе сердца. Также нужно исключить напитки, нарушающие теплообмен и повышающие потребность организма в жидкости - это кофе и алкоголь, к которому относится и пиво.

Не используйте декоративную косметику вообще или сведите её использование к минимуму: наша кожа в жару усиленно дышит и потеет, тем самым снижая температуру нашего тела. Закупорка пор кожи может привести к перегреву организма. Не боритесь дезодорантами c усиленным потоотделением на открытых участках кожи.

4. С какими болезнями быть особенно осторожными?

С наступлением жары должны быть очень осторожны люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Если у вас гипертоническая, ишемическая болезни сердца, сахарный диабет, болезни щитовидной железы, ожирение, онкологические заболевания, вы перенесли инфаркт или инсульт - ни в коем случае не работайте ни в душном доме, ни на даче. Вообще физическая активность в такую погоду вам противопоказана: возрастает нагрузка на сердце, артериальное давление начинает прыгать.

Помните, что в жару обостряются хронические заболевания. Если сможете - посоветуйтесь обязательно со своим врачом о профилактических приемах лекарств.

Если у вас стенокардия, обязательно положите в карман таблетку нитроглицерина. Гипертоникам, кроме явных ограничений по работе в жару, следует обратить особое внимание на питье. Помните, за счет выпитой жидкости увеличивается объем циркулирующей крови, что ведет к повышению давления.

Астматикам и язвенникам не следует долго находиться на солнце. Ответной реакцией организма на солнечные ванны могут стать как раз приступ бронхиальной астмы или обострение язвы желудка.

Жара - враг для работы на даче людям с близорукостью средней и высокой степени. От работы в наклон, поднятия тяжестей может произойти кровоизлияние в сетчатку глаза, отслоение самой сетчатки.

Совет пожилым людям: самое лучшее время для работы на даче - до 11 часов утра (с перерывами). Далее - только отдых. Если вы почувствовали тяжесть в сердце, перед глазами закрутились и пропали пятна (признак нарушения кровоснабжения сосудов сетчатки) - немедленно прервите работу. На этот день вы от нее свободны.

5. Что делать при солнечном или тепловом ударе?

Солнечные и тепловые удары случаются из-за резкого изменения давления в сосудах головного мозга.

Если рядом с вами кто-то получил тепловой удар, следует немедленно перенести пострадавшего в тень, уложить, поднять ноги, чтобы кровь притекла к голове. Следите за тем, чтобы человек обязательно дышал. Следом немедленно вызывайте "скорую помощь".

Запомните: пострадавший должен лежать в прохладном и проветриваемом месте, в расстегнутой одежде, голова должна быть приподнята. Не забудьте положить ему на лоб влажный компресс, дайте свежей воды с ложкой соли. Противопоказаны алкоголь, напитки, содержащие кофеин (чай, кофе, какао).

По данным Министерства здравоохранения Ставропольского края 

Печать

Комментарии   

0 #239 Will 22.10.2020 03:50
Great post. I was checking constantly this blog and I am impressed!
Extremely helpful info specifically the last part :) I care for
such info a lot. I was looking for this particular
info for a long time. Thank you and best of luck.

Have a look at my webpage; قصة عشق ابنة السفير: https://trello.com/stevenstraw1/activity
Цитировать
0 #240 Ernestine 22.10.2020 10:02
Hey there! I've been reading your weblog for some time now and finally got the courage to go
ahead and give you a shout out from Atascocita Texas!
Just wanted to tell you keep up the great job!


Feel free to visit my webpage; قصة عشق زهرة الثالوث: https://letterboxd.com/steven6358/
Цитировать
0 #241 Houston 22.10.2020 13:53
Hmm it looks like your site ate my first comment (it was super long) so I guess I'll just sum it up what I wrote and say, I'm
thoroughly enjoying your blog. I too am an aspiring blog writer but I'm still new to everything.
Do you have any helpful hints for rookie blog writers?
I'd certainly appreciate it.

My web-site; fun things to do in stl: http://www.riseacadets.org/link.html?link=http://pitbullrotorcraft.com/
Цитировать
0 #242 Malorie 22.10.2020 16:15
Oh my goodness! Impressive article dude! Thank you so much,
However I am goling through difficulties with
your RSS. I don't know the eason why I am unable to
subscrie tto it. Is there anybody getting similar RSS issues?
Anyone that knows the solution will you kindly
respond? Thanks!!
webpage: http://www.l2monkey.com/forum/index.php?topic=284003.0
Цитировать
0 #243 Adrienne 22.10.2020 19:38
1. Have a PC and face cam in order to run my stream better and 2.
Not be as awkward lol I'm still not used to talking to a chatroom and knowing what
to say and how to say it

Review my web blog :: sexy adult chat, porncamsites.com: https://porncamsites.com,
Цитировать
0 #244 Johnathan 23.10.2020 06:27
I have been surfing online more than 2 hours today, yet I never found
any interesting article like yours. It's pretty worth enough ffor me.

In my opinion, if aall webmasters and bloggers made good content as you did, the net will be a lot more
useful than ever before.
homepage: http://forum.edenrising.com/discussion/206240/article-id36-biathlon-bets
Цитировать
0 #245 Lisette 23.10.2020 13:29
My family every time say that I am killing my time
here at web, except I know I am getting familiarity all
the tie by reading such pleasant content.
web page: http://w.cidesa.com.ve/index.php/%D0%97%D0%B0%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%BA%D0%B0_N47_%D0%9E_%D0%A0%D1%83%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%BA%D0%B0_%D0%9E%D0%BD%D0%BB%D0%B0%D0%B9%D0%BD_-_%D0%98%D0%B3%D1%80%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%91%D0%B5%D1%81%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D1%82%D0%BD%D0%BE_%D0%91%D0%B5%D0%B7_%D0%A0%D0%B5%D0%B3%D0%B8%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%B8_%D0%98_%D0%A1%D0%9C%D0%A1
Цитировать
0 #246 Gene 23.10.2020 21:39
Hey! I just wanted to ask if you ever have any problems with hackers?
My last blog (wordpress) was hacked and I ended up losing several
weeis of hard work due to no back up. Do you
have any methods to stop hackers?
web site: http://collective.wildlensinc.org/tiki-view_forum_thread.php?comments_parentId=8530
Цитировать
0 #247 Bert 24.10.2020 09:00
I do trust all of the ideas you've offered on your post. They are really convincing
and can definitely work. Nonetheless, the posts are very short
for starters. May youu please lengthen them a little frm subsequent time?
Thanks for the post.

Feel free to surf to my website; how do you use conversational hypnoswis torrent (Jerilyn: http://androideos.ru/user/ShaynaBeatham52/)
Цитировать
0 #248 Nina 24.10.2020 09:44
Heya outstanding blog! Does running a blog like this take a massive amount work?
I have no understanding of computer programming
however I had been hoping to start my own blog soon. Anyway,
should you have any suggestions or techniques for new blog owners please share.
I know this is off subject but I just wanted to ask.
Many thanks!

Here is my homepage w88: http://alturl.com/rwz9u
Цитировать
0 #249 Cortney 24.10.2020 10:45
What's Taking place i'm new to this, I stumbled upon this I've found It positively helpful and it
has aided me out loads. I'm hoping to give a contribution & assist different users like its
aided me. Good job.

Here is my page: fb88: https://fblink88vn.com/
Цитировать
0 #250 Spencer 24.10.2020 10:52
I'm curious to find out what blog system you're
utilizing? I'm having some small security issues with mmy latest website and I'd
like to find something more safeguarded. Do you have any solutions?

web page: http://www.mediaculturedesign.com/topics/doku.php?id=%D0%B7%D0%B0%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%BA%D0%B0_n42:%D0%BA%D0%B0%D0%BA_%D0%BE%D1%82%D0%BA%D1%80%D1%8B%D1%82%D1%8C_%D0%B8%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%BD%D1%8B%D0%B9
Цитировать
0 #251 Ophelia 24.10.2020 12:09
bookmarked!!, I like your web site!

Look at my webpage :: đánh giá nhà cái: https://www.bettingtop10.com/vi/
Цитировать
0 #252 Phillis 24.10.2020 19:11
Aw, this was a really good post. Taking the time andd actual effort to produce a really good article… but what can I say… I
procrastinate a whole lot and don't manage to get nearly
anything done.
web page: http://wiki.x.pharmasecure.com/index.php?title=%C3%90%C2%A1%C3%91%E2%80%9A%C3%90%C2%B0%C3%91%E2%80%9A%C3%91%C5%92%C3%91_N76_%C3%90%C5%BE_%C3%90%C5%A1%C3%90%C2%B0%C3%90%C2%BA_%C3%90%C2%A1%C3%91%E2%80%9A%C3%90%C2%B0%C3%90%C2%B2%C3%90%C2%B8%C3%91%E2%80%9A%C3%91%C5%92_%C3%90%C3%90%C2%B0_%C3%90%C2%A1%C3%90%C2%BF%C3%90%C2%BE%C3%91%E2%82%AC%C3%91%E2%80%9A_%C3%90%CB%9C_%C3%90%C3%A2%E2%82%AC%E2%84%A2%C3%91%E2%80%B9%C3%90%C2%B8%C3%90%C2%B3%C3%91%E2%82%AC%C3%91%E2%80%B9%C3%90%C2%B2%C3%90%C2%B0%C3%91%E2%80%9A%C3%91%C5%92_-_Seoblog
Цитировать
0 #253 Emilio 24.10.2020 19:19
Hello there I am so glad I found your web site, I really found you
by accident, while I was researching on Google for something else, Nonetheless
I am here now and would just like to say cheers for a incredible post and a
all round interesting blog (I also love the theme/design), I don't have time to browse it all at the minute but
I have bookmarked it and also added in your RSS feeds,
so when I have time I will be back to read much more, Please do keep
up the excellent job.

Also visit my webpage seo services.com: http://www.brijj.com/paul-nichols?route=head
Цитировать
0 #254 Maryanne 24.10.2020 22:34
Marvelous, what a webpage it is! This blog provides helpful data to us, keep it up.


Here is my webpage; fun math videos: https://jhoauction.com/modules.php?name=Your_Account&op=userinfo&username=JanetLemmo
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Министерство здравоохранения Российской ФедерацииМинистерство здравоохранения Ставропольского краяadmlevrnask logoТерриториальный фонд обязательного медицинского страхования Ставропольского края